健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 鲜鱿鱼400克面粉100克 辣白菜80克韭菜30克相克食物

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料龙利鱼一片柠檬一个相克食物洋葱四分之一相克食物 盐少量

食材用料熏肉300g蒜50g相克食物青椒半个相克食物红椒半个洋葱半个相克食物 盐适量熏肉炒大蒜的做法1.准备好食材，熏肉洗干净用水

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料大米120克相克食物 红枣酸奶2/1袋 干酵母2克白砂

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿食材用料龙利鱼4条葱适量相克食物姜适量相克食物油少许 盐少

食材用料 新鲜桑葚一碗 自制豆浆酸奶一杯（约300cc）凤梨一片相克食物豆浆酸奶的做法1.用果汁机直接打成汁就完成喽﹗2.加了豆浆

食材用料 A.马铃薯泥200公克 洋葱丁150公克 培根丁30公克 蛋黄1颗 玉米粒100公克 乳酪丝30公克 巴西利适量 B.奶油 30公克 沙拉油

健康功效 鱼胶粉：散瘀消肿、止血、养血食材用料 优质木瓜1个 纯牛奶300克鱼胶粉15克白砂糖20克相克食物牛奶木瓜冻的做法1.准备

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料火腿80公克相克食物 新鲜洋菇50公克 洋葱末10公克 盐1茶匙 沙拉油2大匙 面煳：80公

健康功效 竹笋：和胃、利水、益气花椒：温中、止泻、止痛豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料竹笋300克相克食

食材用料海底椰40克 响螺肉2片姜2片相克食物 盐适量海底椰响螺肉汤的做法1.准备好材料，海底椰清洗干净。2.响螺片切成条状，浸泡

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 冰虾 鱿鱼花 蟹棒 双色蟹菇葱相克食物鸡蛋相

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料牛肉两斤相克食物 李锦记卤水汁一瓶辣椒三根相

食材用料 濑尿虾8个 椒盐适量油120克蒜3瓣相克食物姜2片相克食物葱2根相克食物辣椒1个相克食物椒盐濑尿虾的做法1.濑尿虾洗净沥干

食材用料 猪肉200克 菠萝0.25个 洋葱0.5个 鸡蛋1个 蕃茄酱1小匙 菠萝汁适量 盐0.5小匙 糖0.5小匙 白醋0.5大匙 鸡精0.5小匙 料酒0

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气料酒：活血化瘀食材用料猪肝少许相克食物 葱姜蒜适量 花椒粒，大料少许料酒少许 盐少许 米

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料豆角200g相克食物 粉条120g洋葱10g相克食物油适量 盐适量

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料草莓八颗相克食物香蕉一根相克食物 纯牛奶250毫升香蕉草莓奶昔

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料花生一碗相克食物 苔条30克左右油一小勺苔条花生的做法1.准备食材，当年干花生一大碗。

食材用料 鲜辣椒 盐原味辣椒酱的做法1.鲜辣椒洗净去蒂切成段。2.放入料理机中打碎.3.放入锅中加入辣椒糊1/3量的食盐，中小火煮15

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜220克相克食物面粉300克 酵母粉三克南瓜馒头的做法1.南瓜去皮去瓤切块备用

健康功效 海参：补肾、止血、润燥香菇：补虚、健脾、化痰鸡肉：温中、补精益髓、益气食材用料海参4个相克食物香菇100克相克食物