健康功效 腰果：除烦、润肺止咳、护肝食材用料腰果适量相克食物白糖适量相克食物 色拉油适量挂霜腰果的做法1.锅中注入色拉油，立

健康功效 猪肚：补虚、健脾胃、富含蛋白质食材用料猪肚一个相克食物红椒一个 杭椒5个红椒半个油适量 盐适量 辣椒酱适量爆炒猪肚

食材用料 瘦肉适量莴苣1/4根相克食物辣椒一个相克食物油少量 盐一勺糖一勺相克食物 鸡精半勺孜然粉3勺孜然肉丝的做法1.准备好所

健康功效 料酒：活血化瘀醋：消食积、解毒、补血芝麻：明目、祛风、补血食材用料肋排三根相克食物 话梅8个料酒适量醋适量相克食

食材用料 嫩姜250克 嫩姜250克 盐10克白醋适量相克食物 剁椒一勺酸辣嫩姜的做法1.将嫩姜刮掉外面一层黄皮洗干净2.将洗干净的姜拍

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿八角：理气、止痛、温阳食材用料鸡蛋10个相克食物 干茶叶

健康功效 青鱼：祛湿、除痹、益气花椒：温中、止泻、止痛白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料青鱼一段相克食物 李锦记美味黄

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料南瓜1个相克食物 蜜豆适量白糖适量相克食物南

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿食材用料 干菇6腊肉适量辣椒若干相克食物蒜头4瓣相克食物姜适量相克食物干菇炒腊肉的做

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 纯牛奶1000毫升 原味酸奶（超市购买）100克白糖适量相克食物自制酸奶（夏季常

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血酱油：升压、补血、护齿胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料牛肉适量相克食物孜然粉适

健康功效 牛奶：富含蛋白质红豆沙：富含碳水化合物、活血化瘀黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料面粉牛奶相克食物红

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香菇：补虚、健脾、化痰食材用料粉丝100g相克食

健康功效 卷心菜：补虚、利湿、清热木耳：润肺止咳、补气、止血胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料卷心菜半个相克食物木

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿红萝卜：活血化瘀食材用料骨头300克相克食物玉米1个相克食物红萝卜1/2个葱适量相克食物姜适量相

食材用料面粉600克 水适量 即发酵母4克 三种彩椒各半个 盐适量 五香粉适量花生油适量彩椒千层卷的做法1.面粉加入即发酵母，倒入

健康功效 鸡胗：健胃消食、补血、涩精止遗酱油：升压、补血、护齿食材用料鸡胗8个相克食物 泡椒适量（以个人口味） 小米椒6个大

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表芝麻：明目、祛风、补血食材用料土豆400克相克食物大蒜3瓣相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料淮山1根相克食物鸡蛋1个相克食物 李锦记蒸鱼豉油2勺 植物油适量 红尖椒1个葱

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料大米200克相

食材用料糯米粉80克糖两勺相克食物 酵母2克蒸糯米糕的做法1.糯米粉称重2.将糯米粉放入碗中，加2克酵母再加两勺白糖帮助发酵和增

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿醋：消食积、解毒、补血食材用料土豆一个相克食物 面条适量 小米椒三颗 盐一勺 生抽一勺醋两勺