健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素鸡腿：温中、补精益髓、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料南瓜半个相克食物鸡腿两个

食材用料面粉300g油3勺 盐1匙烤鸭饼的做法1.面粉加入盐加入热水和成雪花片状，加入冷水和成面团静置二十分钟2.面团揉成长条3.分

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料金针菇500G相克食物 泡椒5个大蒜3瓣相克食物泡椒金针菇的做法1.买来的金针菇，去脚

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 全贝750克 干酱（海鲜酱也可）2勺 葱姜末少许酱油2勺 红尖椒3颗淀粉2勺酱爆全贝的做法

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿豆腐：清热泻火、益气、解毒平菇：发散风寒、通络舒筋、抗癌食材用料玉米半根相克食物豆腐1小块

健康功效 蒜薹：止咳、祛痰、消肿毒料酒：活血化瘀食材用料 北豆腐 肉沫蒜薹相克食物 老抽糖相克食物 鸡精料酒 盐 湿淀肉末油豆

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积香菇：补虚、健脾、化痰食材用料西红柿一个相克食物 面条200克 番茄沙司一大勺香菇5朵相克

食材用料 中粉250g 紫薯粉50g 奶粉20g白糖35g相克食物 盐4g 酵母3g 水170g紫薯花开馒头的做法1.用面包机和面，揉成一个光滑的面

健康功效 武昌鱼：消食积、健脾、益胃红椒：温中、开胃、消食青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料武昌鱼一条相克食物红

健康功效 海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管西葫芦：除烦、润肺止咳、利水食材用料海苔相克食物西葫芦相克食物 寿司醋 沙

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水红椒：温中、开胃、消食料酒：活血化瘀食材用料 猪排骨500克菠萝250克相克食物 葱姜蒜适量红

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料花菜中大一朵相克食物猪肉随意相克食物蒜苗两根相

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉两碗糖三勺相克食物 盐一勺 酵母三克 水适量

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛白糖：富含碳水化合物、活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 萝卜干适量 色拉油适量

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰红豆：理气、清热解毒、活血黑米：明目、暖肝、健脾食材用料大米250克相克食物红豆30克相

健康功效 扁豆：健脾、祛湿、消暑茯苓：安神、和胃、健脾食材用料 猪脊骨一根扁豆50g相克食物茯苓10g相克食物白术10g相克食物 盐

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料牛肉相克食物 牛骨头白萝卜相克食物生姜相克食物 干

健康功效 虾米：补肾壮阳、托毒、升压食材用料 小竹笋250克虾米1大把相克食物 糙米粉食用油2勺米酒半勺相克食物 辣椒面葱1小撮相

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鸡蛋干一块芹菜一把相克食物油适量 盐少许姜三片相克食物蒜两

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭半碗相克食物鸡蛋1个相克食物 即食燕麦片2勺 各类坚果各2个核桃食用油适量坚果早餐的做法1.

食材用料 西红柿三个羊肉一斤 胡萝卜五六根洋葱 大米一斤葡萄干半斤 盐料酒葡萄干杏干新疆手抓饭的做法1.先把西红柿洋葱还有胡萝

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺绿豆：暖肝、利水、清热米粉：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 小肠半斤 瘦肉约200克花生100