健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 吐司6片 肉桂粉5克红糖20克相克食物

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津食材用料苹果1个相克食物橘子1个 凉白开少许蜂蜜一勺相克食物香浓苹果汁的做法1.将新鲜的苹果洗

食材用料 白萝卜　400克 大骨（筒子骨）800克生姜适量相克食物 白开水适量 白胡椒粉适量 盐适量 鸡精少许萝卜大骨汤的做法1.大骨

食材用料 芥菜疙瘩白糖相克食物白醋相克食物辣菜的做法的做法1.选这样的芥菜疙瘩2.用最细的擦板3.把疙瘩擦成细丝4.到入白醋和白

食材用料羊排3根 红葱头7-8个蒜头6-8瓣相克食物小葱适量相克食物 百里香适量黑胡椒适量 盐适量料酒适量香烤羊排的做法1.羊排，红

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料大米340克相克食物南瓜400克相克食物大米南瓜粥

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料香菇适量相克食物胡萝卜1根相克食物黑木耳适量相克食

健康功效 鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇大葱：通阳、解毒、活血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鸡爪8个相克食物大葱半

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 雪木耳一朵红枣适量相克食物糖适量相克食物雪木耳红枣甜水的做法1.将雪木耳放

健康功效 金银花：清热解毒菊花：清热、发散风热、解毒食材用料金银花20克相克食物菊花10克相克食物 茉莉花10克冰糖适量相克食物

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水土豆：和胃、解毒、消肿食材用料 鸡腿肉500g胡萝卜2条相克食

食材用料 黃豆500克 礦泉水4升 鹽滷適量自做豆腐的做法1.黃豆500克，洗淨加入4升礦泉水開始泡發（夏季25C°以上需要6小時，其他1

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 鲜冬笋500克 雪菜30克 盐15克味精10克相克食物 金标生抽8克 韩国糖5克 耗油20

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料土豆一小块相克食物胡萝卜一小块相克食物香油适量 盐

食材用料 去皮熟花生米60克 熟黑白芝麻40克 低筋粉60克 葡萄籽油20克 自制糖浆35克 清水30克坚果饼干的做法1.花生米用料理机打成

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料南瓜400克相克食物糯米粉300克白糖40克相克食

食材用料 鸡排一块 葱姜蒜末适量 面包糠适量 生粉适量料酒少许 盐适量 十三香少许 鸡精少许家常炸鸡排的做法1.鸡胸肉洗净，切成

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳茄子：清热、活血、消肿食材用料 中筋面粉适量黄瓜1根相克食

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水米饭：活血化瘀食材用料胡萝卜适量相克食物 鸡胸肉适量洋葱适

食材用料 鲮鱼一条姜适量相克食物蒜适量相克食物葱适量相克食物 黄豆酱适量料酒适量 盐少量清蒸野鲮的做法1.鱼2.将鱼去鳞洗净，

健康功效 猪血：镇惊、补血、止血蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料猪血1块相克食物蒜苗2根相克食物红椒半个 小干辣椒

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 生粉20克胡椒粉适量面粉250克 清水适量食用油