健康功效
西兰花：和胃、补脾、强筋骨
荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目
食材用料
| 牛里脊一片 | 西兰花适量相克食物 |
| 荷兰豆4个相克食物 | 千禧果两个 |
| 葡萄籽油（橄榄油也可以）适量 | 黑胡椒适量 |
| 盐少许 | 红葡萄酒少许 |
八叔健康健身餐 五分钟黑胡椒牛排 的做法
1.首先，准备材料，牛里脊肉用刀背两面敲打几分钟，用盐 黑胡椒 葡萄酒腌制几分钟。即可备用
2.锅中加清水 ，先把西兰花加入。
3.待水烧开加入荷兰豆，切记不要太长时间。5秒钟即可关火。
4.另一个锅加入，葡萄汁油适量 把腌好牛排放入锅中，10秒钟翻面。
5.同时把千禧锅放入锅中，煎一下 果实开口即可，加入适量葡萄酒10秒钟即可，适量加入黑胡椒和盐即可出锅。
6.OK 出盘
7.来个近距离的。
