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食材用料 面粉，红心火龙果适量 黑芝麻核桃油两滴波点蝴蝶面的做法1.准备食材：面粉、红心火龙果2.加适量水，做成小面团。3.红心

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料生菜400克相克食物大蒜5克相克食物 盐三克食用油少量农家炒生菜的做法1.备好

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 低粉90克白糖35克相克食物牛奶120克相克食物 鸡蛋(一个放表面)2个 玉米油15克 无铝泡打粉2克

食材用料 云吞皮18块食用油适量 葱花适量 盐少许葱饼的做法1.洗净葱。2.不要葱白，切碎葱花。3.准备云吞皮。4.准备油、盐，分开

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉1000克紫薯5

食材用料 瘦肉1斤黑木耳1两、红枣8粒、陳皮1块 盐适量盐适量黑木耳萍果瘦肉汤的做法1.木耳泡发1个钟2.红苹果去皮，去心。3.红枣

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料鸡翅9个相克食物蚝油适量油

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 尼尔斯白雪公主棉花糖180g花生米200相克食物 奶粉120黄油50奶味牛轧糖

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿食材用料野芹菜1把腊肉1小块 红尖椒2个 植物油少许 盐少许 鸡精少许 生抽1勺野芹菜炒腊

健康功效 红糖：健脾、益气、补血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉300克红糖50克相克食物 酵母3克 清水适量白糖40克