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编者按：“时刻就像海绵里的水，只需挤一挤，总是有的”，这句话咱们已耳熟能详了。每个人都知道真的很名贵，可是咱们好像并没有多么爱惜时刻。挤出时刻的首要条件是规划好自己的日子，列好待办事项，在此基础上做好各项作业。本文译自medium，文章作者Lori Jackson，原文标题10 Ways to Quickly Add Time to Your Day。
我以为William Penn有一句话总结得非常好：“咱们在渴求时刻时有多火急，在糟蹋它时就有多不以为意。”
有时咱们的日子节奏真实太快，以至于不知道怎样才干习气它——足球练习，钢琴课，读书沙龙，家庭作业，预定看牙，争辩队等等不计其数。最张狂的是，等咱们的孩子都长大了，把咱们忙得团团转的作业也变了，但时刻仍然是匆促而过，不会停下脚步等候任何人。
高效的时刻管理是指正确的方案、坚持专心和对作业轻重缓急进行分类的结合。因而，咱们其实可彻底改善运用时刻的办法。
所以在这篇文章张，我总结了十种能够“添加”时刻的办法。不要对着这些办法反而感到手足无措，一次只专心于一项改动的办法即可，坚持下去，它会对你的日子发生巨大的影响。
1. 合理规划日子，列出待办事项清单
有方针的日子意味着合理规划你的每一天，而不是被你的待办事项清单牵着鼻子走。我知道要做的作业有一大堆，不要被这些作业弄得手足无措，你能够试着用一种新的办法来考虑怎样度过你的一天。
你知道你尽力实现的方针是什么吗？你的首要使命是什么？为什么？在你拟出使命清单之前，你需求弄清楚这些作业。一旦你弄理解了作业的轻重缓急，你就能够更为称心如意地规划你的待办事项了。
2. 西红柿作业法
运用西红柿作业法（Pomodoro Technique）。当我企图让孩子们有动力去完结一项使命时，我就用这个办法来鼓励他们。其实，这个办法相同适用于在咱们的日子中发明更多的时刻。咱们咱们能够设置一个计时器（运用手机或电脑上的计时器就能够）。计算出你想要或有必要在一项使命上花费多少时刻。然后发动计时器，在铃声响起之前完结作业。
关于这种办法，我遇到的最常见的问题是“我怎样才干知道这项使命需求多长时刻呢？”答案是由你来决议。假设你只要30分钟整理冰箱，那就只花30分钟。研讨标明，你完结一项使命所花的时刻和你具有的时刻相同多。所以，假设没有时刻约束，你会倾向于花更多的时刻。
假设你手头有一个大的项目，我主张你把它分红更小的部分，用计时器让你坚持专心。我主张你每隔25分钟歇息一次。试一试，找到最适合你的办法。
3. 消除搅扰
我所谓的搅扰包含手机告诉、电子邮件告诉、智能手表以及在桌面上翻开多个浏览器。我主张你把这些都抛到一边去，一次只专心于一件事。
我喜爱运用手机的屏幕时刻操控使用，它能削减你玩手机的时刻，让你更专心于当时手头的使命。
一切的哔哔声、振荡声和丁丁当当的声响都会让咱们的大脑难以会集注意力。你要记住，坚持专心比时断时续的尽力或许一起进行多项使命更有成效。
4. 先处理最费事的作业
我知道这听起来很糟糕，可是我期望你知道，假设先把最费事的使命搞定，那么接下来的一天就会顺畅得多。你会感觉自己忽然没有了后顾之虑，头上悬着的那把达摩克利斯之剑也不见了，整个人会觉得很轻捷。
所以，不论那些费事事儿是什么，做便是了。完结它，然后继续前进。你会感觉更好，你会觉得这一天的太阳更温暖。
5. 早晨养成好习气
早晨养成好习气会让你一整天都感觉很夸姣。你每天早晨起床后完结的5-6个习气——冥想、扩展、跑步、写日记、喝果汁，它日复一日，提高了你的健康，消除了优柔寡断和延迟，使你每天早晨都觉得神清气爽。
6. 花点时刻为第二天做预备
当咱们以每小时100英里的速度前行时，很难怠慢速度并拟定方案。假设我能提早把一天的方案组织好，我会更有功率。明日有必要做的作业有哪些？你能提早做些什么来让明日进行得更顺畅呢？即便想清楚明日该干什么会消耗一些时刻也不妨，究竟磨刀不误砍柴工，它能协助你更好地掌握自己的方案。
假设你清楚自己要去健身房，那就把运动服拿出来。你能够提早预备午饭、拾掇作业、打包背包——一切这些可能会让你早上手忙脚乱的作业——试着在前一天晚上预备好。为你早晨的习气留出时刻，为夸姣的一天做好预备。
7. 膳食方案
你的饮食也需求好好规划。当咱们的孩子还小的时分，我在这方面做得适当可圈可点。我将按星期把饭菜分类，然后把咱们家一切最喜爱的东西都归为一类。一旦我对一切的类别都了然于胸，就能够很容易地把每个月每天晚上吃什么组织的明理解白。
我有时分会提早做好一些东西，放到冰箱，这样一来，即便有需求也能够敏捷拿出来加热作为现成的食物，以备不时之需，一起又显得不那么匆促。
8. 学会说“不”
不要把时刻糟蹋在你不喜爱的作业上。假设你不喜爱自己正在读的那本书，就把它放下，不要逼迫自己把它读完。我有必要弥补一点——这并不是说让你变得自私或听起来自私。可是，假设你所从事的作业是没有报答的或没有成就感的，那么评价一下你是否应该说“不”可能对你更有优点。
坏消息是时刻过得飞快，好消息是怎样运用它你说了算。
——Michael Altshuler
9. 合理运用你的空余时刻
在最近的一次游览中，咱们从机场搭乘通勤火车而不是租车回家。在为期一小时的车程中，我翻开了播客列表边听边用手机做笔记。
我的另一种办法是边听播客边跑步。咱们都有由于通勤而糟蹋时刻的时分。不管你是上下班，仍是坐出租车，或许仅仅忙着出差跑腿，当咱们想办法让自己变得更有功率时，那些本该会糟蹋在车里的时刻会变得更有意义。（别的：听播客也是取得创意或学习新技能的好办法。）
10. 学习怎样寻求协助
假设你是那种以为一切都应该由自己来处理的人，那么我觉得你应该考虑改变一下思想了。你能够寻求协助。当有人帮助时，你可能会惊奇地发现你能多做不少作业。这并不会让你变得更空无——反而会让你变得更聪明。
写在最终
上面仅仅在你现已很忙的一天中再挤出一点时刻的十种办法。肯定不能总是说自己没有满足的时刻。
时刻是能够被发明出来的东西。说“我没有时刻”，实际上的意思便是在说“我不想”。
你能够挤出更多的时刻，你只需求知道你的优先事项是什么，然后环绕它们打开就行了。做个能搞定时刻而不是被时刻搞定的人。
现在，你知道了吗，该怎样“添加”一天的时刻？
译者：喜汤
