健康功效 紫米：明目、补肝、健脾黄豆：导滞、健脾、利水白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料紫米相克食物黄豆相克食物白糖

食材用料 西冷牛排一块 红酒适量 年糕适量 清水适量蚝油2勺 生抽2勺糖1/2勺相克食物 黑胡椒粒适量油适量牛肉粒年糕的做法1.冷冻

健康功效 猪小排：扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素酱油：升压、补血、护齿食材用料

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料鸡蛋2个（65g单重）相克食物 低粉33-40克香蕉半根相

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气红糖：健脾、益气、补血花椒：温中、止泻、止痛食材用料五花肉1斤红糖适量相克食物花椒10个八

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 火腿肠1根鸡蛋2个相克食物 盐少许油少许 牙签2根心形火腿煎鸡蛋的做法1.准

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂莲子：养心安神、止泻、补脾食材用料银耳一个相克

健康功效 口蘑：补虚、健脾、宣肺止咳猪肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料口蘑300克相克食物猪肉适

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料番茄一大个相克食物鸡蛋3个相克食物油适量

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管食材用料羊肉300克相克食物洋葱1个相克食物孜然粉适量 辣椒面适量 盐适量 植物油适量生

食材用料 紫薯芝麻汤圆适量 椰蓉适量紫薯糯米糍（新式汤圆创意）的做法1.煮汤圆那是必须滴！煮至汤圆浮起即可2.在碗里先铺一层椰

食材用料 特一粉2小碗 水1碗 盐1汤匙新疆拉条子的做法1.准备小熊牌和面机一台，放在平整的台面上。2.高筋面粉(特一粉)两小碗。3.

食材用料 手指年糕一袋大蒜适量相克食物 肉片适量 盐适量糖适量相克食物 鸡粉适量 老抽适量 生抽适量炒年糕的做法1.所有食材全部

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料豆腐200克相克食物 肉馅20克香葱两根相克食物姜一片

健康功效 米饭：活血化瘀黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料米饭适量相克食物 寿司海苔数张黄瓜一

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 鯧鳊鱼两条葱四根相克食物姜一块相克食物蒜头三个相克食物 小米椒一个油适

食材用料 退冰完全鳕鱼一块皆可 家中任何食用油能淹过迷迭香 迷迭香两枝5-10公分皆可 盐少许抹鱼身 米酒适量抹鱼身迷迭香煎鳕鱼

食材用料 草鱼块300克青豆150克相克食物糖半勺相克食物 剁椒两勺 菜籽油适量姜四片相克食物蒜四瓣相克食物 盐适量 生抽两勺 鸡精

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气土豆：和胃、解毒、消肿胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料猪肉350克相克食物土豆350克相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋5个相克食物 大豆油40克 白糖（加入蛋黄）30克 白糖（

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料面粉400克牛奶170克

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺紫薯：补脾、益气、宽肠通便白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料山药适量相克食物紫薯适量